アロマオイル初心者はラベンダーがおすすめ！マッサージや使い方とは？

アロマオイルはリラクゼーションに欠かせないものですよね。

ラベンダーやその他おすすめのアロマオイルとは？
マッサージの仕方や、アロマオイルの使い方についても
ご紹介しましょう。

アロマオイル初心者はまずラベンダーから！？

エステやスパなどのリラクゼーションに欠かせない
アイテムといえばアロマオイル。

 

でも、専門店に足を運ばなくても自宅で
気軽にリラクゼーションできるのでとても人気です。

なかでも人気が高く、アロマオイル初心者にまず
試してもらいたいのがラベンダーです。

 

ラベンダーのアロマオイルはなんといっても
そのリラクゼーション効果の高さ。

 

不安や緊張感を取り除き心を落ち着けてくれる効能があります。

ストレスが溜まっている時や嫌なことがあって
癒されたい時などに使うと良いでしょう。

 

また、安眠効果もあるのでゆっくりとお風呂につかった後、
寝る前にアロマオイルを使うと快適な睡眠へ導きます。

 

また、心のリラクゼーション効果だけでなく、頭痛や胃痛、
生理痛、筋肉痛などあらゆる鎮痛作用に働き
緩和させる効能があります。

 

アロマオイルに挑戦しようと思っている方はぜひラベンダーで
その効果を実感してみてください！

 

 

 

その他おすすめのアロマオイルとは？

ラベンダーの他にも、たくさんの種類のアロマオイルがあります。

 

アロマオイル好きな方はいくつかの種類をその時の
気分に合わせて使い分けているようです。

いくつかおすすめのアロマオイルをご紹介しましょう。

 

・ジャスミン

ジャスミンは精神的な安定に効果があり、特にPMSや生理痛など
女性特有の鎮痛を和らげる働きがあります。

 

・ローズマリー

ローズマリーはすっきりしたなかにも少し甘みの残る、女性が好む
香りだと思います。冷え性にもおすすめで、血液の循環を促す効果が
あるのでむくみにも良いですね。

 

・イランイラン

私が個人的に気に入っていて、おすすめしたい香りです。
フローラルな甘い香りで、リラックス効果抜群です。
お肌の調子を整える効果や、ホルモンバランスが崩れている時に
良いとされています。

 

・グレープフルーツ

シトラス系のさっぱりした香りを好む方にはグレープフルーツが
おすすめです。脂肪燃焼効果や消臭効果があり、リンパの流れを
良くしてくれる働きがあります。

 

ご紹介した以外にもまだまだたくさんのアロマオイルがあります。

 

あなたのお気に入りの香りは見つかりましたか？

 

 

 

効果的なマッサージの方法とは？

まず、マッサージを行う前にゆっくりとお風呂につかって体を
温めておくとより効果的でしょう。

 

アロマオイルを手のひらにのせ、もみ込んでオイルを温めます。

 

それから、首や腕、脚などマッサージしたい部分にゆっくりと
優しくアロマオイルをのばしていきます。

 

特に脚は、毎日働いて帰宅する頃にはむくんでパンパンだと
いう人は多いでしょう。

 

そんな時には、優しくのばした後に足首から少しずつ
指で軽く刺激してあげます。

その後リンパの流れに沿ってゆっくりとマッサージすると
脚が軽くなります。

 

そして、リラクゼーション効果をさらに高めるために
照明を落として好きな音楽を聴きながらマッサージをすれば
自宅でスパ気分を味わえますよ。

 

 

 

アロマオイルの使い方って？

さて、アロマオイルの香りやマッサージについて
説明してきましたが、そもそもアロマオイルって
どんな風に使えばいいの？と思っている方のために、
アロマオイルの使い方をまとめてみました。

 

一番簡単で一般的なのが、アロマポット。

 

アロマポットに水を入れ、そこにアロマオイルを数滴垂らします。

 

ろうそくに火を付ければ香りがじんわり広がってきます。

それから、最近多いのがアロマディフューザ。

 

雑貨店にいっぱい売っていて、インテリアとしても人気ですよね。

こちらは火を使わないので安全ですし、長時間香りを持続できます。

 

その他、足浴や半身浴などの際にもアロマオイルを少し垂らして
香りを楽しむという使い方もできます。

 

アロマオイルの使い方は人それぞれです。

色々な方法でアロマオイルを使ったリラクゼーションを
楽しんでみてくださいね！